Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья!

Закаливание, наверное, самый мощный фактор защиты от простудных заболеваний и не только. Так как закаливание увеличивает устойчивость организма в целом. Нервная система становиться более устойчивой к психологическим нагрузкам, умственным. И это далеко не все плюсы. Закаливать можно как уже взрослых детишек, так и новорожденных.

Закаливаться должны не только дети, но и их родители. Идеал, когда вся семья проводит закаливание. Если ребенка будут обливать холодной водой, или натирать снегом, а мама в этот момент будет думать, как бы мое чадо не заболело... ни к чему хорошему это не приведет! Так что родители, начинайте с себя! К примеру, всей семьей отправляйтесь в Spa салон. Сегодня ведь во многих оздоровительных центрах есть бассейны для малышей и даже гидромассажные детские ванны.   Профессионалы подскажут вам, какие spa процедуры можно проводить ребенку, как правильно закаливать.

При проведении закаливания нужно соблюдать 2 правила! Это системность и постепенность! 
Всегда сначала выбирается один из факторов воздействия, закрепляется результат, а уже потом добавляется второй, третий. 
Закаливание лучше всего начинать летом, когда сама погода способствует закаливанию, и оно проходит естественным путем, гуляя, играя на улице, ребенок уже закаливается. Но если все проводить организованно, то можно увеличить эффект. Начните с обычных воздушных и солнечных ванн, затем постепенно добавляйте водные процедуры, от простого растирания, хождения босиком, по гальке, гальке в воде, обливания, купания и контрастных процедур (баня, обливание или купание в холодной воде). Объединяйте все с физическими упражнениями. Проводите все весело, в игровой форме.

Но надо обязательно помнить, что эффект от закаливания не долгий и длится не больше месяца. То есть, закаливание должно быть постоянно. Если вы летом закаливали ребенка, а осенью прекратили, то зимой у вас ребенок будет болеть. Закалки у него уже не будет! Если вы перешли к водным процедурам, то их продолжайте в любое время года.

Но надо помнить, закаливающие процедуры не проводят больным детишкам, сильно ослабленным. После болезни нельзя сваливать на ребенка полный куш, того чего он уже имел, начинается все с начала! Есть интересная методика закаливания мороженным!

Родителям о закаливании.

   Смысл закаливания состоит в том, чтобы со временем с помощью специальных процедур повысить устойчивость организма к охлаждению за счет того, что при этом он всякий раз будет реагировать целесообразными защитными реакциями – увеличением выработки тела и уменьшением теплоотдачи. При закаливании одновременно происходит и повышение иммунитета за счет увеличения выработки в организме интерферона и других защитных факторов. Поэтому было бы здорово, если бы закаливание общим семейным делом.

   Для укрепления здоровья эффективны ходьба и бег, которые предохраняют организм человека от возникновения болезней. Они обладают выраженным тренирующим эффектом и способствуют закаливанию организма.

   Закаливание для ослабленного ребенка имеет большее значение, чем для здорового. Наряду с традиционными методами закаливания (воздушные ванны, водные ножные ванны, полоскание горла) широко используются и нетрадиционные.

  1.Контрастное воздушное закаливание (из теплого помещения дети попадают в «холодное»).

 2.Хождение босиком.При этом укрепляются своды и связки стоп, идет профилактика плоскостопия. В летний период предоставляйте детям возможность ходить босиком по горячему песку и асфальту, по мелким камешкам и шишкам, которые действуют как сильные раздражители. Напротив, теплый песок, мягкая трава, комнатный ковер действуют успокаивающе. При ходьбе босиком увеличивается интенсивность деятельности почти всех мышц, стимулируется кровообращение во всем организм, улучшается умственная деятельность.

  3.Контрастный душ – наиболее эффективный метод закаливания в домашних условиях.

  После непродолжительной зарядки ребенок встает под душ, обливается водой 36 – 38 градусов в течение 30 – 40 секунд, затем температура воды снижается на 2 – 3 градуса, а продолжительность обливания сокращается до 20 – 25 секунд. Процедура повторяется 2 раза. Через 1 – 1,5 недели разница температур воды возрастает до 4 – 5 градусов и в течение 2 – 3 месяцев доводится до 19 – 20 градусов).

  4.Полоскание горла прохладной водой со снижением температуры является методом профилактики заболевания носоглотки. (Полоскание горла начинается при температуре воды 36 – 37 градусов, снижается каждые 2 – 3 дня на 1 градус и доводится до комнатной.)

 При этом следует помнить, что перерыв в закаливании на две – три недели снижает сопротивляемость организма простудным факторам и потому крайне не желателен.

 Нельзя не учитывать индивидуальные особенности ребенка, его возраст, его чувствительность к закаливающим процедурам. Не рекомендуется проводить закаливание на фоне отрицательных эмоциональных состояний, например, страха, обиды, беспокойства. Это может привести к невротическим расстройствам.

   Если мы хотим видеть своего ребенка здоровым – надо ежедневно проводить закаливающие процедуры. В «минимум» закаливания включать воздушные и водные процедуры, правильно подобранную одежду.

   Конечно использовать закаливание необходимо соблюдая строго постепенное приучение и постоянное использование.  Но самое действенное средство — это закаливание всей семьей. Только тогда ребенок примет эту процедуру как полезную и важную часть семейного  моциона.